Una casilla por hábito y día, y un gráfico que te enseña si vas a mejor o a peor.
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Así queda al usarla. Puedes abrir sus subpáginas y cambiar de vista en sus tablas.
Añade una fila cada día, marca los hábitos que hayas cumplido y escribe cuántos son en Hábitos cumplidos: es la cifra que dibuja el gráfico. La columna Casillas marcadas los cuenta sola para que compruebes que cuadra.
| Nota del día | Fecha | Ejercicio | Lectura | Agua | Meditación | Sin pantallas | Hábitos cumplidos | Casillas marcadas | Cumplimiento % |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Buen arranque | 11 oct 2026 | ☑ | ☑ | ☑ | ☐ | ☑ | 4 | Se calcula al usarla | Se calcula al usarla |
| Día largo de oficina | 12 oct 2026 | ☐ | ☑ | ☑ | ☐ | ☐ | 2 | Se calcula al usarla | Se calcula al usarla |
| Día redondo | 13 oct 2026 | ☑ | ☑ | ☑ | ☑ | ☑ | 5 | Se calcula al usarla | Se calcula al usarla |
| Cena con amigos | 14 oct 2026 | ☐ | ☑ | ☐ | ☑ | ☑ | 3 | Se calcula al usarla | Se calcula al usarla |
| Viaje de trabajo | 15 oct 2026 | ☑ | ☐ | ☑ | ☐ | ☐ | 2 | Se calcula al usarla | Se calcula al usarla |
| Serie hasta tarde | 16 oct 2026 | ☑ | ☑ | ☑ | ☑ | ☐ | 4 | Se calcula al usarla | Se calcula al usarla |
| Hoy, a medias | 17 oct 2026 | ☐ | ☐ | ☑ | ☑ | ☐ | 2 | Se calcula al usarla | Se calcula al usarla |
Cambia los nombres de las columnas por tus hábitos. Si lo haces, cambia también los nombres dentro de las fórmulas.
Cumplimiento diario sube y baja cada día; lo que importa es la tendencia. Por semana hace la media de cada semana: si sube, el hábito está cuajando. Si un hábito no aparece nunca, quizá es demasiado ambicioso: hazlo más pequeño.